Hi!

T W E E jaar met dit prachtige mannetje 🤍

Een volle dag, vol met liefde en dankbaarheid 🤍 een jaar na Isah’s opname, een jaar vol van hem!

Één van de ‘dingen’ waar ik de afgelopen weken en maanden erg druk mee ben geweest 🤍 en wat het heel lastig maakt om dit account weer leven in te blazen. Mocht je ideetjes hebben, deel ze vooral hieronder even! . . . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

Ik zou je 't liefste in een doosje willen doen En je bewaren, heel goed bewaren Dan liet ik jou verzekeren voor anderhalf miljoen En telkens zou ik eventjes het deksel opendoen En dan strijk ik je zo zachtjes langs je haren Dan lig je in de watten en niemand kan erbij Geen dief die je kan stelen, je bent helemaal van mij Ik zou je 't liefste in een doosje willen doen En dan telkens even kijken Heel voorzichtig even kijken Telkens even kijken 📃 Annie M. G. Schmidt 📸 @ingrid_stijling . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

De ‘voeding voor zijn been’ zit nu tot ongeveer halverwege zijn bovenbeen. Hij moet nog iets meer eten, om zo zijn hele beentje weer goed te laten functioneren. Aldus Simcha, aldus zijn moeder. Sorry dokter. . . . . 📸 oude foto #moederalsfoodie #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

Beetje vies is gezond | Wat vind jij van deze hygiëne hypothese? Door veel buiten te spelen en niet bang te zijn voor wat viezigheid bouwt je kindje (maar ook jijzelf) een grote diversiteit aan microbiotica op. Dus... iets minder die handen wassen en lekker veel buiten spelen! . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #voedennietvullen #voeding #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistichealth #hormoneninbalans #hormonenenvoeding #liefdevollezelfzorg #intuïtiefeten #gezonderelatiemetetenenjezelf #gezondedarmen

‘Het zijn er bijna veertig biljoen. Veertig biljoen cellen heb je, ingewikkelder dan de grootste fabrieken, die dag in en uit voor je zwoegen, gratis en voor niks, zodat jij het zo prettig mogelijk maakt. Iemand moet jou toch wel erg kostbaar vinden, denk je niet?’ Jij bent zó mooi! En dat is je startpunt. Na de vakantie, na een zwangerschap, na een stressvolle periode of na een periode van onrust. Jij bent zó mooi, daar moet je goed voor zorgen! . . . . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

PAUZE | Zo zit ik er nu niet bij hoor. Was het maar zo’n feest. Dit was zo’n heerlijk onbezorgd moment, de vrijdag voordat Isah in het ziekenhuis werd opgenomen. En nu ben ik moe. Onwijs moe. En een beetje warrig. En een beetje opzoek. Maar ik weet niet precies waarnaar. Daarom kies ik nu voor liefdevolle zelfzorg, daar waar ik voor sta, en ga even ont-moeten om mezelf weer een beetje te herpakken. Dus misschien hoor je tijden niks of misschien deel ik over random zaken. Zolang het bij mij maar goed voelt 🤍 Wees een beetje lief voor jezelf! . . . . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

ISAH | vrij van stolsels, beschadigingen, beestjes die er niet horen, ontstekingen, infuusjes, antibiotica, zusters, artsen, het ziekenhuis, pijn, pijnstillers en vervelende piepjes. Isah is weer vrij én schoon! Want Hij die in ons is, is zoveel groter dan hij die in de wereld is. . . . . . . . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

ISAH | Heel even waren we samen op pad. Ik moest het huis even uit… het lange infuus dat schoon moet blijven, je angstige nachten, je lijn die moet blijven zitten en de zusters die elke dag langskomen. De muren kwamen op me af. Maar wat een verschil met vijf weken geleden. Je kruipt, lacht, kletst en eet weer. Ook lijkt je pijn weg te zijn. Steeds meer realiseer ik dat we dankbaar mogen zijn dat we je nog hebben. Dat je weer bij ons thuis mocht komen en onze dagen weer met allerlei dagelijkse bezigheden vult. Isah betekent ‘Hij die redt’, danku Heer dat U Isah zo stevig heeft vastgehouden. Onze kleine strijder. Morgen ga je onder narcose in de MRI, het voelt een beetje alsof ik je bedrieg. Je even weer voor het blok zet. Het is tenslotte alweer de vierde keer. Maar we zien uit naar een schoon hoofdje, zodat onze zorgen iets minder mogen worden. En ook voelt het soms alsof ik jullie bedrieg. Voedingsdeskundige zonder tips, receptjes of inspiraties. Daar heb je niet zoveel aan natuurlijk. Maar ik ben jullie niet vergeten en ik hoop dat als deze golven iets meer gaan liggen ik weer meer over mijn passie kan delen. En misschien heb je tot die tijd voor mij een paar ideetjes of onderwerpen van wat je écht gemist hebt of écht heel graag zou willen weten. Drop ze vooral hieronder. Neem het gewone niet voor lief, want zo gewoon is het gewone niet 🤍 . . . . . . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voedingalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #gezondzelfbeeld #blijmetjelijf #blijnajezwangerschap

VANDAAG | zomaar even een dag uit ons inmiddels best wel lange ziekenhuis opname. Vandaag hadden we het gewoon even niet zo. En vannacht ook niet. En twee dagen daarvoor ook al niet. Het slapen wil maar niet lukken, ‘s nachts en overdags, de isolatie in zo’n kleine ruimte is vreselijk saai. En ik wist vandaag gewoon niet meer wat ik moest doen. Wat ik tegen hem moest zeggen, waar we mee konden spelen en hoe we de dag door zouden komen. Ik wist niet meer hoe ik het lekkerste zat en kon me ook niet herinneren wanneer ik voor het laatst überhaupt meer heb gedaan dan alleen maar dagen gezeten of gestaan om Isah te troosten in de draagzak. Op dit moment vind ik dit alles echt even veel te zwaar. Maar voor Isah was het ‘zijn’ vandaag genoeg. Kijk maar, dat mooie (nieuwe en andere) gezichtje van dit strijdertje ❤️

Bikini tijd | Misschien voor jou een feestje of juist helemaal niet. Het ideaalbeeld wat ons is opgelegd weerhoudt ons van het belangrijkste: jij bent bedoelt om te schitteren! Niet straks of volgend jaar als je je ‘doel’ hebt gehaald. Nee, gewoon nu. Just own it!!! Wees een beetje lief voor jezelf 😘 . . . . . . . #voedingsdeskundige #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #holistischegezondheid #hormoneninbalans #positiefzelfbeeld

Woorden hebben kracht. Welke taal spreek jij? . . . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

Voedzaam eten niet lekker of echt niet vol te houden? Jawel hoor, deze borreltafel is toch een plaatje 😍 Liefs, Rhodé Ps. Tag hieronder iemand die ook wel wat inspiratie kan gebruiken! . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #gezondborrelen

{Spiegelbeeld} Wat zegt jouw spiegelbeeld? Jij hebt daar invloed op. Dus maakt het lekker positief en liefdevol 🤍 . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

{Lunchrecept} Pesto in de pan, eitjes erbij, sla en volkoren brood. Hmmm! . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #lunchrecept #lunchtip

{Neophobia} Bij oudere kindjes zie je weer andere onderwerpen voorbijkomen. Aten ze eerst graag tomaatjes of rijst, nu ineens niet meer! Het concept: lekker en vies ontstaat. Help! Soms zit je als ouder met je handen in het haar. Neophobia ('angst voor het nieuwe') komt het vaakst voor bij kinderen tussen de 2 tot 5 jaar. Het ene kind heeft er meer last van dan het andere, maar het kan ongelofelijk vervelend zijn! Maar niet getreurd, het hoort erbij. Het is OER. Al het nieuwe, vreemde smaken en structuren vind je kind eng -> er ontstaat angst. Liefdevol op reageeren is wat je als ouder het beste kunt doen. En blijven aanbieden. Met iets erbij wat je kindje graag lust en herkent, iets 'veiligs'. Tips! - praat niet in termen als lekker of vies. Eten is eten, kijk hier neutraal naar. Heeft je kindje ergens geen zin in? Zet er een bakje naast waar het op dat moment het eten in kan dan waar het nu geen zin in heeft - ook nu vertrouw je op het eigen regelmechanisme van het kind, dat perfect werkt. Je kindje krijgt genoeg binnen en stopt als het verzadigd is - bied als tussendoortjes ook iets voedzaams aan, zo wordt dit over de dag verspreid en komt het niet alleen op het avondeten aan - bied grote groente porties aan - geef naast groente een neutrale smaak (groenten zijn bitter van nature, de textuur en de lage energiewaarde maken het extra 'eng') Liefs, Rhodé (Barends | Wadhera | Zeinstra) Ps. Meer weten? Kom gezellig naar de informatieavond op 16 juni @katintbakkie . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

{Hapjes} Met ongeveer 4 maanden start je met de eerste oefenhapjes. Dit hoeft niet, maar mag wel. Kijk vooral naar jouw kind, jij kent het hem of haar het beste! Maakt je baby al smak geluidjes? Of kijkt het jouw eten uit je mond? Dat klinkt alsof je baby toe is aan een nieuw avontuur! Baby's staan tussen de 4 en 6 maanden open voor nieuwe smaken. Je begint met groente en fruit, fijn gemalen. Groenten zijn doorgaans bitter van smaak, je kindje ziet dit heel biologisch gezien als 'gevaar'. Wennen dus. Langzaam bouw je dit uit met steeds meer gemengde hapjes totdat je kindje uiteindelijk een maaltijd eet. Je maalt of prakt steeds grover totdat je kindje zelf kunt eten. Door de stukjes steeds iets grover te maken, traint je baby de mondspieren en went het aan andere structuren. Ook heeft je baby minder kans op voedselovergevoeligheid door de hapjes tussen 4 tot 6 maanden te geven. Win-win! - wennen aan nieuwe smaken kost tijd - na 10x proeven weet je of je kindje het wel of niet lust (probeer het over een poosje weer) - begin dus met groenten en fruit (fruit is zoet, borst- of flesvoeding ook! Dus dat lusten kindjes al) - let op jouw gezicht, kijk je blij? Dat maakt eten veel leuker! - trekt je kindje een gek gezicht? Dit betekent niet dat hij of zij het niet lekker vindt. Aan de bereidheid tot proeven kun je merken of een kindje nog een hapje wilt - vries aan het begin kleine ijsklontjes vormpjes in met gemalen wortel, broccoli of erwtjes bijvoorbeeld - vanaf 8 maanden mag je ook allergenen toevoegen, zoals ei of pindakaas Liefs, Rhodé Ps. meer weten? Kom gezellig naar de informatie avond op 16 juni @katintbakkie! . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

{bah!} Wat dacht jij bij het zien van dit filmpje? Ik dacht bah! En tegelijkertijd vind ik deze ontdekkingstocht waanzinnig mooi. Wist je dat kinderen die met hun handen mogen eten en zelf kiezen hoeveel ze willen eten, een grote kans hebben dat ze: 1. Meer lusten 2. Gezonder eten 3. Minder dik worden (20% vs 8% van de kinderen die zelf mochten eten!) Dus laat je baby en kinderen vanaf 6 maanden lekker zelf met hun handjes eten. Eigenlijk zelfs een beetje spelen. Als jij als ouder de regie neemt, ga je snel over de grens van ‘verzadiging’ heen. Terwijl dit regelmechanisme bij baby’s en kinderen perfect werkt! Liefs, Rhodé (Studie van Ann Brown - Swansea University) . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

{familie} Dit zijn de drie mannen waar ik dag en nacht mee optrek en die ik mee op sleeptouw neem naar een stukje meer gezondheid. De twee jongsten weten niet beter, de oudste moet soms nog even wennen. En dat is helemaal ok natuurlijk. Deze week neem ik jullie mee in een stukje voedingsleer voor kinderen. En hoe dit er bij mij thuis aan toe gaat! En weet je wat leuk is? Op 16 juni geef ik een informatie avond hierover bij @katintbakkie en jij kan daar nog bij zijn! Geef je wel even op. Ken jij iemand die hier echt bij moet zijn of deze week echt deze Posts moet zien? Tag ze hieronder! Liefs, en wees een beetje lief voor jezelf! X Rhodé, jouw motivator. . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

BURN-OUT || Inmiddels bijna zes jaar geleden kreeg ik een burn-out. Ik was totaal opgebrand en kon niet meer functioneren. Ruim een jaar zat ik thuis. Zes jaar geleden was een burn-out nog niet bestempeld als een ziekte, opmerkingen als 'agh, we hebben allemaal wel eens een dipje' waren toen niet vreemd. Absurd, vond ik toen en nu kan ik er nog steeds niet bij. Maar goed, terug naar die burn-out. Daar zat ik dan, thuis op de bank, net getrouwd, net afgestudeerd. Met een uitgeput lichaam dat te lang onder stress had gestaan en te lang moest presteren zonder dat ik haar grenzen had gevoeld. Ik voelde niet, kon niet genieten en wist al helemaal niet hoe ik moest ontspannen. Een lang traject volgde en uiteindelijk kwam ik er sterker en gelukkiger uit. Maar nog gun ik je de ervaring niet. Bij een burn-out hebben de bijnieren te lang en te veel een hoge concentratie cortisol uitgescheiden. Ze raken uitgeput en produceren nu nog maar heel weinig cortisol (want ja, te veel is ook weer niet goed). De weg naar herstel is een veelzijdig traject, waar ook voeding bij hoort. Toen ik mijn burn-out kreeg was ik al afgestudeerd, en wist ik veel over voeding en gezondheid. Maar toch had ik graag meer kennis gehad en gekregen van mijn artsen hoe voeding effect heeft. Dat laatste is trouwens weer een hele andere discussie.... Inmiddels ken ik mijn grenzen goed, maar loop ik er een stuk sneller tegenaan. Nog wat voeding tips bij een laag cortisol-gehalte: - verhoog je vitamine c-inname - drink zoethoutthee en eet grapefruit (niet bij een hoge bloeddruk) - eet 6x per dag (voedzaam) - gebruik multivitamine - ONTSPAN en wil een tijd lang even niets Liefs, en wees een beetje lief voor jezelf! Rhodé (jouw persoonlijke motivator) . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap #burnout

RECEPTJE || vegetarische (makkelijke) curry 1 ui in halve ringen 1 teentje knoflook fijngehakt 400g pompoen in blokjes 1 aubergine in blokjes 200g bloemkool in roosjes 1 blikje kokosmelk Curry pasta naar keuze (ik gebruik geel) Koriander (alleen als je het lekker vindt) Limoen sap Volkoren naanbrood (Pataks) of zilvervliesrijst Fruit de ui met knoflook in wat olijfolie. Voeg de curry pasta naar smaak toe (net wat je kan verdragen😉) en roer even door. Voeg de pompoen, aubergine en bloemkool toe. Roer even door. Vervolgens voeg je de kokosmelk toe en laat je de curry minimaal 30min pruttelen, totdat alle groenten lekker zacht zijn. Voeg wat koriander toe en limoen sap. Eet met lekker verwarmd naanbrood! Bon appetite! X Rhodé Ps. Laat je even weten als je het gemaakt hebt? . . . . . . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

Ik in ontspan-modus. Met lieve vriendinnen, even zonder kids, het liefst in een mooie omgeving (love Antwerpen😍) en goede gesprekken. Dat laatste is trouwens echt een ding! Kletsen verhoogt het knuffel hormoon oxytocine, tegenhanger van cortisol, bij vrouwen. Lekker kletsen dus dames 😘 liefs en wees een beetje lief voor jezelf, Rhodé. . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

ONTSTRESSEN || Zo verlaag je het cortisol (stress hormoon) gehalte in je bloed en word je ook niet beroofd van dopamine en serotonine (neurotransmitters, grotendeels in je darmen gemaakt) die je een goed gevoel geven. Je houdt zo je bloedsuikerspiegel laag, en voorkomt zo het extra hard werken door insuline (hoe meer insuline in het bloed, hoe minder het lichaam besluit om af te vallen in vet). Win win, lijkt mij zo! Wat doe jij om te ontstressen? Bij vrouwen schijnt kletsen goed te werken! . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

Kom jij ook? Heerlijk ontspannen en tegelijkertijd handige tools leren over hoe je liefdevol voor jezelf kunt zorgen met behulp van voeding! Ik deel de pijlers waarmee ik werk, zoals een gezond zelfbeeld, antioxidanten, hormonen enzovoort. Tot maandagavond 23 mei! X Rhodé, jouw persoonlijke motivator . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama #hormoneninbalans #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #bewustouderschap

DICHTBIJ || Dichtbij he? Genoeg kritiekpuntjes die ik kan noemen, maar die worden overruled doordat ik weet dat ik mooi gemaakt ben (and so are you!). Hoe kijk jij naar jezelf? Benoem je schoonheden! Zet tegenover één negatief punt, vijf positieve punten! And... let's cheer each other up! . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama

RECEPT || Dit Nacho recept heb je in een handomdraai op tafel staan. Voedzaam en ook voor kinderen een feestje. Dit recept maak je makkelijk en snel uit je werk en is een goede vervanger van de doorsnee nachos. - Macaroni groentepakket - Tomatenblokjes - Taco kruiden (mini beetje) - Kip in stukjes, gehakt of vleesvervangers - Volkorenwraps in puntjes - 20+/30+ geraspte kaas - Avocado - Light crème of haver fraîche - Jalapeños (eventueel, niet voor kids!) Verwarm de oven alvast voor op 180 graden. Snij de wraps in puntjes. Bak de kip stukjes/ het gehakt of de vleesvervanger. Voeg de macaroni groenten toe en na ongeveer 5 minuten de tomatenblokjes. Meng met wat taco kruiden. Vet een ovenschaal in met olijfolie en vul met de wrap stukjes, een laagje saus, en weer wat wraps. Bedek met kaas en zet in de oven voor ongeveer 10 minuten. Meng avocado met wat crème of haver fraîche. Voeg eventueel wat citroensap toe. Verdeel dit over de nachos en geniet ervan! . #hormoneninbalans #voedennietvullen #voedingsdeskundige #voedzamemaaltijd #zobenikmama #gewichtsconsulente #bgn #taartjesinjeskinnyjeans #duurzaamafvallen #voedingalsmedicijn #watikeetopeendag

Onze kleine Isah, nog zo klein en morgen toch alweer 8 maanden bij ons. Precies zijn broer, en toch ook weer helemaal niet. Aan wilskracht geen gebrek. En aan een eigen willetje ook niet. Eet het liefste al met de pot mee en ‘stapt’ het liefst ook al samen door het huis. Wat een rijkdom, wat een volheid. Dat besefte ik me vandaag weer. Dankbaar🤍

HERKENBAAR? Laat het me weten in de comments! . #voedennietvullen #mindful #mindfuleating #voedingalsmedicijn #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #ambitieuzevrouwen #christenvrouwen #voedinguitdenatuur #zobenikmama #vordingsdeskundige #voedingscoach

MOEDERDAG || Ik heb iets leuks voor je… namelijk… een like, share en win- actie voor een gratis consult! Doe jij mee? Tussen de deelnemers zal ik zondag 8 mei op Moederdag een gratis privé consult verloten. Dit consult bestaat uit een persoonlijk voedingsadvies (fysiek of online), nadat ik heb meegekeken in jouw eetpatroon. Delen maar, en vergeet niet te taggen 🙌🏻 . #voedennietvullen #voedingmaaktjebeter #voedingalsmedicijn #zobenikmama #christenvrouwen #ambitieuzevrouwen #voedingsdeskundige #gewichtsconsulente #bgn #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #intuitiefeten #gezondeetgedrag #happyandhealthy

DATENIGHT || met de allerleukste. We waren een uur later (the husband viel in slaap…. Whut?!) Maar dat mocht de pret niet drukken. Cheers op het weekend! 🍹 @osterialuca

Stond ze hoor! Heb je het gemist, maar wilde je hier wel graag bij zijn? 23 mei heb je nog een kans. Of trek aan de bel als je interesse hebt in een persoonlijk traject. Of voor de cursusavonden in het najaar! Let’s talk🤍 . #todoindordt #voedennietvullen #voedingsdeskundige #voedzametussendoortjes #bodypositivity #christenvrouw #ambitieuzevrouwen #ambitieuzemeisjes #eetgedrag #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #gezondheid #seminar #cursusindordrecht #cursusgezondevoeding #cursusgezondevoedingvoorkinderen #intuitiefeten

RECEPT || Recept voor heerlijke hummus. Kikkererwten zitten vol vezels en eiwitten voor lange verzadiging en gezonde darmen. Daarnaast verlagen ze het cholesterol en mineralen als ijzer en koper. - 400 gram kikkererwten (1 blik / gewassen en uitgelekt) - 3 eetlepels tahin (sesampasta) - 1 teen knoflook - 2 eetlepels citroensap - 1 theelepel komijn - Olijfolie, peper en zout (naar smaak) Meng de kikkererwten, tahin, knoflook, citroensap en komijn poeder in een keukenmachine of kom (met staafmixer) en meng tot een smeuïge pasta. Voeg olijfolie toe om de hummus smeuïger te maken. Breng op smaak met wat peper en zout. Eetsmakelijk! Ga jij het proberen? . #voedingsdeskundige #voedingscoach #taartjesinjeskinnyjeans #selfcare #selflove #gezondheid #eetjegezond #gezondeleefstijl #nietvullenmaarvoeden #voedjezelf #weetwatjeeet #gezondevoeding #reels #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #foodismedicine #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #recepten #bgn #zobenikmama

No words needed🤍🌸

HAPPY EASTER || hoeveel chocolaatjes heb jij al op? Dit filmpje zegt voor ons genoeg… je geeft ze een vinger en ze pakken je hele hand #momlife

RISOTTO || Stop, zoek niet verder! Hierbij een heerlijk receptje voor vanavond: - Aubergine 2 stuks - Cherrytomaatjes 250g - Gegrilde paprika reepjes (1 pot of grill ze zelf, zie mijn vorige recept) - Risotto rijst 300g - Ui en knoflook - Bouillonblokje zonder zout met 600ml heet water - Parmezaanse kaas - Rucola - Burrata Snijd de aubergine in blokjes en meng met wat olijfolie, peper en Italiaanse kruiden. Doe dit ook bij de tomaatjes. Zet ze samen in de oven op 200 graden (wel apart, want de tomaatjes haal je er eerder uit). Snipper de ui en een teentje knoflook, fruit ze in wat olijfolie. Voeg de risotto toe. Haal de tomaatjes na 15 minuten uit de oven en de aubergine na in totaal 30 minuten. Pureer de tomaatjes met de paprika en meng dit met de risotto. Voeg beetje bij beetje de bouillon toe en blijf goed roeren. Na ongeveer 30 minuten is de risotto gaar. Voeg de aubergine blokjes toe. Leg de burrata erop, met wat rucola en Parmezaanse kaas. Eetsmakelijk! (De basis van de saus is eventueel ook heel lekker bij lasagne!)

VERTEL || En wat vertel je je kinderen? "Bah, vies, niet lekker, lust ik niet..." Hoevaak hoor jij dit? En hoe reageer jij hierop? Probeer ook je kinderen aan te leren dat er geen goed of fout is, maar puur alleen voedzaam en minder- voedzaam. Nu zullen deze termen hen nog niet zoveel zeggen, maar je kan het wel voor doen. Heel praktisch: - Zet een 'hier heb ik nu geen zin in' bakje naast de maaltijd. Je kindje legt hier het eten in waar hij nu geen zin in heeft. Vermijd termen als vies en niet lekker. Zo houd je het luchtig en zonder waardeoordeel - Probeer samen heel feitelijk naar eten te kijken: is het warm of koud, hard of zacht, zoet of zout - Maak minder- voedzame momenten altijd voedzaam. Dus naast een snoepje een stuk fruit, groente of vezelrijks (plak zero ontbijtkoek of rijstwafel) Sla deze post op en volg voor meer tips! 🤍

SCHULDGEVOEL || Wat zou jij voelen na het eten van dit taartje? Misschien voel je je hierna wel een stukje dikker, schuldig met gedachten als: "nu heb ik het weer gedaan of waarom doe je dit nu weer of kon je weer niet laten?". En dan is het ook nog eens maandag, een slechter begin van de week bestaat bijna niet! Toch? Ik herken deze gedachten en gevoelens. Ook ik heb hier jaren lang mee gestoeid. Maar nu gelukkig niet meer! Ja, het is maandag, en ja, hierna ervaar ik geen schuldgevoelens meer. Wil jij dit ook? Neem contact met me op 🤍

ZOETEKAUW || Late lunch, tussendoortje, Paasontbijt... deze wentelteefjes zijn een echte must! - 4 sneetjes volkoren brood - 1 ei - 200 ml magere of halfvolle melk - snuf kaneel - 8 gr suikervervanger (plus extra om te strooien) - 3 druppels vanille aroma Klop het ei los samen met de melk in een lage kom, voeg het kaneel, de suikervervanger en het aroma toe. Leg de boterhammen er 20 seconde per kant in en bak in een koekenpan totdat ze goudbruin zijn. Bestrooi met suiker en eventueel lekker vers fruit of 0% appelmoes! PS. zie stories voor de suikervervanger

JOUW LIJF || Herken je deze dagen? Dat je even niet tevreden bent met je eigen lichaam. Het voelt zwaar, en misschien is het ook echt wel even zwaarder. Tijdens menstruatie bijvoorbeeld, als je vocht vasthoudt of als de hormonen door je lijf gieren. En o wat kan het lichaam soms anders zijn na het krijgen van kinderen. Het kost tijd om je lichaam weer te laten ontzwangeren en weer in haar ‘oude’ vorm terug te laten vormen. En dat is OK. Zeker als je die mooie bekkies ziet 🤍 Herkenbaar?

5 FUN FACTS || Ik hou niet van op de foto gaan, ik eet het liefst hele zure snoepjes waarvan je kaken samentrekken, ik huiver van blote voeten op het gras (maar gaat steeds beter), vind mijn rol als mama soms onwijs zwaar en ik kook altijd makkelijk. Wat is jouw ultieme fun fact? 🤍

PLEK || fysiek, online, kort of lang, één op één of in een groep. Laten we in contact komen! Ik heb nog een plekje vrij. Meer informatie vind je op www.rhodebuijs.nl of stuur een DM 🤍

SUIKER || 0% suiker toegevoegd, alleen natuurlijke suikers, suikervrij, suikerarm, vertalingen, synoniemen (want wat dacht je van: mout stroop, sucralose, honing, fructose, dextrose, ahorn siroop en noem maar op). Suiker kan echt een hoofdpijndossier zijn! Want wist je dat geconcentreerd vruchtensap gewoon puur suiker is? En dat ik deze verpakking dus mega misleidend vind? Nee? Nou, dan weet je het nu! Weet wat je eet…

S A L A D E || Deze heerlijke salade aten wij vanavond. Kleurrijk, vol groenten en heerlijk. Wat at jij vanavond? Gril eerst je vier puntpaprika's in de oven met wat olijfolie (twee eetlepels), peper en een mini beetje zout. Doe dit ongeveer 15 minuten in de oven op 200 graden. Vervolgens marineer je de paprika's en laat je ze twee uur in de marinade staan: - 1 teen knoflook (fijn gehakt) - 3 eetlepels appelazijn - 80ml olijfolie - koriander (fijngehakt) Zodra je aan tafel gaat vul je een saladeschaal met gemengde sla, bietjes (in reepjes), de gemarineerde paprika's, noten en even opgewarmde geitenkaas. Voeg je iets anders toe? ben benieuwd naar jullie variatie! 🤍

WAT KIES JIJ? || Gezien de totale kcal maakt het niet uit of je voor de banaan of de chocolade gaat… maar dat zou te makkelijk zijn! Kijk verder: naar de vetten, eiwitten, suikers en vezels. Wat kies jij? 🤍

WIST JE DAT || je vitaminen niet allemaal in één dag binnen kunt krijgen? Gemiddeld gezien krijg je binnen twee weken alle vitaminen binnen die je nodig hebt. Uit vetten, groenten, fruit, vlees, vis, granen, zuivel, noten, aardappelen en peulvruchten. Kleurrijk variëren in jouw eetpatroon dus! Dit is toch een plaatje? 🤍

POSITIEF || Ook al voel je jezelf misschien even niet zo positief. Ben je onwijs moe, voel je je onzeker of afgewezen, ben je ongesteld of gieren de hormonen op andere manieren door je lichaam. Of misschien heb je het gevoel dat je faalt in het proces van anders/ voedzaam eten. Heb je op de weegschaal gestaan en baal je dat je gisteren frietjes of een ijsje hebt gegeten. Voel je je schuldig nadat je gisteren een wijntje dronk met een bitterbal erbij. En deze gevoelens mogen er allemaal zijn, maar laat ze niet in de weg staan van jouw proces. Het hoéft niet in één keer goed, stap voor stap. En soms een stapje terug. En weet je, als er één band lek is van jouw auto, dan prik je de andere drie toch ook niet lek? Zo is het ook met de veranderingen in jouw eetpatroon en gewichtsbeheersing. Je mag elke keer opnieuw een andere keuze maken! Noteer voor nu eens vijf punten waar jij ongelofelijk blij mee en trots op bent. Mooie haren, mooie lach, de zon die schijnt, die broek die toch iets lekkerder zit of de glimlach van een baby! Liefs, en geniet van je weekend 🤍 #zobenikmama #taartjesinskinnyjeans #voedingsdeskundige #voedingscoach

RISOTTO || Op zoek naar een recept voor morgenavond? Gevonden! Tomaten risotto met aubergine. Easy peasy🤍 #taartjesinskinnyjeans #voedingscoach #voedingsadvies #recepten

ZWANGER || Op deze foto was ik twintig weken zwanger. Dit is één van de drie of vier foto's die ik op dat moment van mijn zwangerschap had. Ik was apetrots op mijn buik en nog meer op mijn tweede kindje. Maar toch vond ik het op dat moment moeilijk om op de foto te gaan. Ik moest wennen aan mijn veranderende lichaam, mijn buik werd zo groot! Waren het de hormonen? Misschien ook wel. Gelukkig veranderde dit, want ik werd amazed door het prachtige wonder dat het vrouwelijk lichaam een kindje kan dragen. Ook tijdens mijn zwangerschap at ik voedzaam, lette ik goed op mijn bloedsuikerspiegel en kwam ik minimaal aan in gewicht en overtollig vet. En hier zit ook Sim, aan het genieten van zijn favoriet momentje. Want ook met kinderen kan je mijn methode gebruiken. Je kunt hen al jong gezond eetgedrag aanleren, en hier hoort ook snoep, koek, chips en taart bij. Met mate, en op een gezonde manier. Herken je dit? Deel het hieronder, ik ben benieuwd 👇 En misschien kan ik jou wel helpen. Volg mijn account, sla deze post op of stuur een DM! Liefs en wees een beetje lief voor jezelf 🤍 #taartjesinskinnyjeans #bodypositivity #intuitiefeten #voedennietvullen #zijlacht #voedingsdeskundige #voedjezelf #weetwatjeeet #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #receptenvoedingscoach

ZIJ LACHT|| Al jaren studeer en werk ik in de voeding. Ik kan er vanalles over vertellen, nu, maar ook toen. Toch zie je hier iemand die zich een stuk gelukkiger voelt dan een aantal jaren geleden. Ik wist alles over voeding, maar ik vond het lastig om het concreet voor mijzelf toe te passen. Met als resultaat: 👉 Ik was moe als ik de trap op had gelopen 👉 Ik was te moe en uitgeput om met mijn oudsste zoon te spelen 👉 Een negatief zelfbeeld en dus vaak ongelukkig 👉 Continue honger en behoefte aan snacks en zoetigheid 👉 Dieetgedachten die me klein hielden Op een gegeven moment wist ik dat ik meer waard was en ben dan alleen maar moe en een negatief zelfbeeld. Ik ben mooi gemaakt door Mijn maker, mijn lichaam is zelfs Zijn tempel waar Hij graag in woont. Dit vraagt liefdevolle zelfzorg! Mijn lichaam is kostbaar en dat maakte me bewust van wat ik in mijn mond stopte. Ik gooide het roer om en begon mezelf te voeden in plaats van vullen #voedennietvullen. Mijn lichaam werd sterker, kwam steeds meer in proportie en ik voel me fit ondanks de slapeloze nachten. En ik vind mijzelf MOOI, ondanks de imperfecties die er uiteraard gewoon zijn! #bodypositivity Dit gun ik jou ook! Wil je hier meer over weten? Volg mijn account, sla deze post op of stuur een DM! Liefs en wees een beetje lief voor jezelf 🤍 #taartjesinskinnyjeans #bodypositivity #intuitiefeten #voedennietvullen #zijlacht #voedingsdeskundige  #voedjezelf #weetwatjeeet #voedennietvullen #voeding #voedingscoach #voedselalsmedicijn #gezondeten #gezondheidstip #gezondesnack #receptenvoedingscoach

RHODÉ || Dit ben ik, samen met mijn gezin. Ik heb jarenlang in de voeding gewerkt en gestudeerd en ben van origine concept- en productontwikkelaar in de food. Na een zoektocht kwam ik bij één van mijn grote passies terecht: de ander coachen en begeleiden naar een gezonde levensstijl. Daarnaast werk ik voor mijn andere Grote Passie bij @evangelischegemeentejozua als communicatiemedewerkster. Mijn relatie met voeding is niet altijd makkelijk geweest. In mijn pubertijd wilde ik graag zo slank mogelijk zijn, want alleen dat is toch mooi? Er ontstond een afstand tussen mijn lichaam, ziel en geest. Door de *obesity environment* waarin wij leven kreeg ik te maken met de zogenaamde *dieet gedachten*. Misschien herken je ze zelf wel: 👉 niet meer eten na 20 uur 's avonds 👉 skinny weeks and wicked weekends En dit zijn nog maar twee voorbeelden! Langzaamaan ontstond mijn reis naar een gezonde relatie met voeding en naar gezond eetgedrag. Ik leerde mijn lichaam kennen en opnieuw mooi vinden. Zelfs tijdens en na mijn zwangerschappen. Ik stopte met dieetgedachte en vond mijn weg naar vrijheid. En hier wil ik jou ook graag bij helpen! #voedingscoach #health #voedingsdeskundige #gezondeleefstijl #gewichtsconsulent #bgn #mindset #intuitiefeten #dieetcultuur #voeding #gezondheid